４０代のカーディオを鍛えてみる。
最近、持久力が無くなってきてるのが顕著に分かります。
瞬発力の方は、はさすがにウェイトトレーニングやってますからネ、単発的な仕事に対してはバツグンの力が出て来るんですけど、 中程度の仕事量を続けてチョイと動いただけで、「ふぅ～～～～」（中川元大臣じゃぁないでぇ～ 笑）なんて、 椅子に座り込んでしまう有様です。
典型的な偏りトレーニングの持久力不足の巻。
なので今日はジムにて、スピードバイクで「インターバルトレーニング」なるものを教えてもらってやってみました。
専用のエアロバイクを、思いっきり全速力で２０秒ほどこいで２分休み。
で、また同じようにフルスロットルで２０秒こぐと、、、
それを３セット。
時間にするとわずか５分足らず。
心臓が口から出そうになりますが、コレがまためちゃくちゃ効きそうです。
理論的に言うと、このトレーニングでカーディオ（心肺機能）が強固に鍛えられ心肺機能共々、持久力も相当にアップするそうです。
また脂肪燃焼も、３０分も４０分もダラダラやる有酸素運動よりも、 トレーニングインターバルの脳の中枢を狂わして脂肪燃焼信号を増大させ燃焼率が向上されるそうです。
、、、、深く考えると頭の悪いヤツは困惑してしまいますので、なにも考えずにストレートに行きたいと思います。
そう言えば定額給付金はいつ配られるのかと、今日、横須賀市役所に訪ねてみました。
電話も殺到しているのかと思いきや、意外にすんなり電話も繋がり、市の人もそんなに対応に追われてない様子。
で帰ってきた言葉は、「横須賀氏は５月の連休後に徐々に案内を配って行きます」だと。
「、、、徐々に、、、、」だと？
皆さん意外にどっしり構えてるのねん。